Спецы института MRC Human Nutrition Research Unit согласны с тем, что завтракать необходимо раз в день, но они считают, что утренняя трапеза не должна быть плотной.

Опыты проявили, что порция, съеденная на завтрак, не оказывает никакого воздействие на следующее потребление еды в течение денька. Раз так, наедаться, пичкая себя дополнительными калориями утром, не стоит, - считает создатель исследования доктор Джебб.

Сам по для себя завтрак понижает потребление калорий в протяжении оставшегося денька практически на Двести 70 ккал. Потому умеренная утренняя трапеза лучше обжорства, которое только вызывает сонливость и тяжесть в желудке.

Ученые напоминают, что безупречный завтрак должен содержать протеины. Потому предпочтите поутру яичка, йогурт, пару ломтиков нежирной говядины.